Le Yoga - Notre approche

Yoga, du sanscrit « Joug » veut dire relier. Relier le mental/les émotions/le corps, indissociables pour être équilibré. Bien dans sa tête, bien avec ses émotions et bien dans son corps !
A travers des exercices simples de postures, respirations, relaxation : le yoga permet de canaliser son énergie, de contrôler ses émotions  et de se détendre.
Le Yoga aide à prendre conscience de son corps et à en libérer les tensions.
Longues journées d’école, suractivité, fatigue, agitation, stress des examens, manque de confiance en soi, difficulté à se concentrer ou à s’affirmer … le Yoga permet de se sentir mieux à tous niveaux.

Mieux apprendre à l'école


Le Yoga développe les facultés d’apprentissage : calme, écoute, concentration, observation, mémorisation.
Le Yoga est si bénéfique que l’Education Nationale a fait entrer le yoga à l’école en 2013 via le RYE (Recherche pour le Yoga dans l‘Education).

Les postures au Yoga

Pourquoi les postures de yoga ?

Les postures, les asanas, aident à évacuer les tensions dans le corps pour refaire circuler la bonne énergie.
Elles peuvent se faire en statique ou en dynamique, posture par posture, ou en séries d’enchaînements.

Les postures du Yoga pour enfants et adolescents

Chaque famille de postures a ses bénéfices propres :
- Postures debout : ancrage et confiance en soi
- Postures d’équilibre : centrage et concentration
- Postures inversées : augmentation du tonus général
- Postures d’ouverture : accueil des émotions, ouverture du cœur
- Postures de lâcher prise : libération des tensions et du stress

 

Les respirations au Yoga

Pourquoi respirer au yoga ?

Les exercices de respirations, les pranayamas, ont deux buts essentiels : libérer les tensions et améliorer la concentration.
Contrôler ses émotions et gérer le stress : c’est savoir respirer !

En allongeant et en maîtrisant son souffle, on contrôle ses émotions et on se libère des tensions dans le plexus.
En étant attentif à son souffle, on apprend à mieux se concentrer. On stoppe l’agitation des pensées.

La technique de la respiration dans le Yoga

Associée à des techniques de visualisation et d’induction mentale (Ex : on respire tout en se disant « J’ai confiance »), la respiration est très efficace contre l’anxiété et la rumination du mental.
La respiration, et surtout l’expiration, stimule d’emblée le système parasympathique et diminue la sécrétion de cortisol - responsable du stress.

 

La relaxation au Yoga

Pourquoi de la relaxation dans le yoga ?

Proche de la sophrologie, la relaxation, le yoga nidra, permet le relâchement total du corps, des émotions, du mental et permet d’envoyer au cerveau des informations positives pour se ressourcer, dépasser ou faire face à un événement.

Avec des histoires pour les enfants, et un guidage de la conscience dans le corps pour les plus grands,  l’état de relaxation permet au cerveau d’être dans de basses fréquences.

Le Sankalpa

C’est alors, qu’on utilise les techniques de visualisation imaginaire pour envoyer au cerveau une intention positive, le sankalpa. Cela libère la charge émotionnelle du cerveau limbique face à une situation vécue comme douloureuse ou problématique.
Les enfants sont allongés sur le dos et se laissent totalement guider. C’est un grand moment de détente que tous adorent car ils peuvent lâcher et même s’endormir !

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