Séances individuelles de gestion du stress et des émotions

Pour retrouver de la sérénité et de la confiance face à une situation stressante ou vécue négativement.

Le Yoga est une thérapie du Bien Etre par excellence puisqu’il améliore le bien être mental, émotionnel et physique.
L’Etre est un Tout : mental/émotion/corps sont reliés et ne font qu’un.

Une pensée génère des émotions qui se traduisent par des manifestations physiques. Face à une situation passée, présente ou à venir, nous avons chacun un comportement différent : des pensées, des émotions et des manifestations physiologiques propres.

Ex : avant un examen (situation), j’ai peur de ne pas y arriver (pensée), je stresse (émotion) et j’ai le ventre noué (manifestation physique).

- La relaxation agit sur le cognitif en modifiant le schéma des pensées négatives
- La respiration calme le stress et les émotions négatives
- Les postures agissent sur le corporel en évacuant les tensions physiques
- Le yoga appartient de ce fait aux Thérapies Cognitivo Comportementales (TCC)


Un peu de neurosciences !

Les émotions, dont découlent nos réactions et nos comportements, appartiennent au cerveau limbique (cerveau émotionnel).
Le cognitif (la pensée) correspond dans le cerveau à la région du cortex et néo-cortex.
Or le cerveau limbique est peu relié au cortex et il y a bien plus de connexions neuronales du corps au limbique que du limbique au cortex.

Extraits de l’ouvrage « Guérir le stress, l’anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse »  du grand neurologue David Servan-Schreiber :

« Le cerveau limbique contrôle les émotions et la physiologie du corps. Nos émotions ne sont que l’expression consciente ‘un large ensemble de réactions physiologiques qui surveillent et ajustent l’activité des systèmes biologiques du corps aux impératifs de l’environnement extérieur et intérieur. Le cerveau émotionnel est pus intime avec le corps qu’il ne l’est avec le cerveau cognitif. Et c’est pour cette raison qu’il est souvent plus facile d’accéder aux émotions par le corps que par la parole. »

servan-schreiber

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